Два бренда - єдина вигідна ціна на сайті
Спочатку здоров’я
Продажа и доставка медикаментов, БАДов, лечебной косметики, медтехники и товаров для мам и малышей
Обратный звонок
Введите Ваш телефон и мы перезвоним:
Закрыть
Центр онлайн-поддержки клиентов
Напишите и мы постараемся Вам оперативно ответить:
Закрыть
Обратный звонок Онлайн-поддержка
Город:
Kyiv
Телефон: +38044 520-5050
Подписка на рассылку:
TASСтатьиПолезная информация Как правильно правильно выйти из поста. 10 советов как сохранить здоровье и фигуру в период праздников.

Как правильно правильно выйти из поста. 10 советов как сохранить здоровье и фигуру в период праздников.

Великий пост – серьезное испытание не только для души, но и для тела. С одной стороны, отказ от тяжелой и вредной пищи положительно сказывается на состоянии здоровья человека.

С другой стороны,  скромное питание может вызвать дефицит полезных веществ в организме. Поэтому диетологи рекомендуют дополнительные витаминные комплексы постующим.

Особое внимание следует уделить количеству железа в организме, которое в обычное время человек получает из печени животных и мяса. Ведь именно этот микроэлемент обеспечивает насыщение клеток кислородом, отвечает за состояние кожных покровов, предохраняет от чрезмерного утомления, сонливости, стрессов и депрессии, поддерживает иммунитет и влияет на качество работы мозга.

Не меньшим стрессом для организма является выход из поста. Семь недель строгого воздержания оставили свой отпечаток на работе желудочно-кишечного тракта. Ферменты, отвечающие за расщепление тяжелой пищи, стали вырабатываться в меньшей степени. Организм привык к легким, быстроусваивающимся продуктам и теперь ему понадобится некоторое время и режим, чтобы вернуться к прежней трудоспособности.


Безусловно, глядя на праздничный стол трудно думать о последствиях. А ведь они с легкостью могут затмить полученную во время поста пользу. Обострение/возникновение язвенной болезни, колита, панкреатита, холецистита, растройство желудка и их производные подарят незабываемые ощущения тем, кто пренебрежительно отнёсся к грамотному выходу из поста.

Чтобы не стать очередным пациентом скорой помощи и избежать тяжелых последствий, следуйте нашим советам и будьте здоровы!

1 – БОЛЬШЕ ВОДЫ


Стакан теплой воды перед утренним разговением включит желудок и существенно умерит аппетит. Так же, употребление большого количества воды в течении дня (1,5 – 2 л) снизит чувство голода.

2 – КОНТРОЛЬ БЕЛКА


Для того, чтобы напомнить желудку, что такое животный белок, одного яйца будет более чем достаточно. Несмотря на то, что крашанки – обязательный атрибут праздничного стола, постующим лучше поберечь печень и отказаться от их чрезмерного употребления.

3 – ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ СВЕЖЕЙ СДОБЫ


Не напрасно печь пасхи принято в четверг. Свежая выпечка замедляет процесс пищеварения, повышает кислотность и, вообще, не рекомендуется к употреблению при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, диарее, панкреатите, диабете и некоторых других заболеваниях.
Специалисты утверждают, что с момента выпечки хлеба до употребления его в пищу должно пройти не менее 8 часов.

4 – МЯСО – НА ПОТОМ


Диетологи настоятельно рекомендуют воздержаться от мяса день-два, отдав предпочтение нежирной рыбе. Если же вы понимаете, что мясное пиршество необратимо, отдайте предпочтение запеченной курице или индейке, парной телятине или мясу молодых животных. Подготовить организм поможет легкий куриный бульйон перед началом празднования.

5 – ЖИРНЫЕ, МЯГКИЕ, БЛАГОРОДНЫЕ


Изобилие сыров на прилавках радует вкус и глаз. Настоятельно рекомендуем поберечь поджелудочную и повременить с этими коварными деликатесами хотя бы несколько дней. Если же сыр – ваша единственная отдушина в мире гастрономии, обратите внимание на легкие, нежирные продукты, выдержанную Гауду и Пармезан.

6 - ВНИМАНИЕ НА ЗЕЛЕНЬ


Петрушка, укроп, лук помогают комфортному усвоению более тяжелой пищи.

7 – ОСТОРОЖНО СО СПИРТНЫМ


После длительного воздержания опьянение может наступить крайне быстро. Дабы не испортить праздник себе и окружающим, рекомендуем уменьшить привычные порции хотя бы вдвое.

8- НЕТ ГАЗИРОВКЕ


Газированные напитки слишком агрессивны для нежной слизистой желудка, особенно, после поста. Они обостряют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и усиливают вред, наносимый организму жирной пищей практически вдвое.

9 - ПОМОЩНИКИ В ПОМОЩЬ!


Бывают ситуации, когда нельзя отказать. 98-летняя бабушка стушила ягненка по вашему любимому рецепту, крестница спекла свой первый пасхальный кулич, а ваши дети впервые сами приготовили оливье… поводов может быть огромное множество. Чтобы не страдать от тяжелых последствий, заготовьте заранее пару вспомогательных таблеток типа Панкреатин/ Мезим/Фестал. Активные компоненты таблеток помогут организму справиться с внезапной нагрузкой.

10 - ПОМНИТЕ О ЧУВСТВЕ МЕРЫ


Если вас настигло непреодолимое желание перепробовать абсолютно все, что лежит на столе, ограничьтесь минимальными порциями. Не старайтесь съесть все в один подход, делайте перерывы между приемами пищи еще до того, как почувствуете чувство сытости.

ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС

Одним из самых неприятных последствий неправильного выхода из поста для женщин является резкий набор веса. Избежать этого недоразумения помогут:

·         Постепенный переход на белковую пищу: молочные продукты ➔яйца ➔рыба ➔птица ➔мясо ➔колбасно-сосисочные изделия.

·         Дробное питание. Небольшие порции каждые 2-3 часа.

·         Употребление не менее 2 литров жидкости. Помните, что за каждую кружку кофе следует добавлять еще по одному стакану воды в рацион.

·         Физическая нагрузка. Утренняя зарядка или легкое кардио в течении дня не позволит набрать лишние килограммы.

·         Сон не меньше 8 часов в день. Постоянный недосып понижает уровень гормона сытости – лептина, тем самым, провоцируя переедания. Оптимальный режим сна – с 23 часов до 7 часов утра.

Помните, что период поста – прекрасная возможность пересмотреть свои пищевые привычки. Сейчас у вас появилась возможность не возвращаться к прежнему образу жизни на все 100%, оставить позади многоэтажные майонезные салаты, перекусы из фаст-фудов и снеки из супермаркетов. Воспользуйтесь шансом, продолжить следовать правильным привычкам в питании и ваше тело и ваш организм вцелом будут вам благодарны! 

 

Берегите здоровье!

10 Апреля 2017