Два бренда - єдина вигідна ціна на сайті
Спочатку здоров’я
Продажа и доставка медикаментов, БАДов, лечебной косметики, медтехники и товаров для мам и малышей
Обратный звонок
Введите Ваш телефон и мы перезвоним:
Закрыть
Центр онлайн-поддержки клиентов
Напишите и мы постараемся Вам оперативно ответить:
Закрыть
Обратный звонок Поддержка
Город:
Kyiv
Телефон: +38044 520-5050
TASСтатьиПолезная информация Бережем зрение в офисе: 7 упражнений для глаз

Бережем зрение в офисе: 7 упражнений для глаз

Сегодня без компьютера и мобильных гаджетов непросто представить работу современной компании. Да и дома, чего греха таить, - развлечения мы ищем онлайн. Как бы ни развивались современные технологии и какими бы ни становились безопасными мониторы, зрение вполне может ухудшиться. Предотвратить это помогут правильный режим и простая зарядка для глаз.

Сухость роговиц? Покраснение? Головные боли?

Самое время заняться собственным здоровьем!

1.    Делаем перерывы в работе каждые 30-40 минут, даже если умеем концентрироваться на протяжении всего рабочего дня, не отрываясь от выполнения задач.

2.    Усиленно моргаем около 2 минут. Такое упражнение усилит внутриглазное кровообращение и, соответственно, «напитает» ткани полезными веществами, роговица будет лучше увлажняться, перестанет воспаляться и пересыхать.

3.    Скашиваем глаза к переносице, после чего переводим взгляд по прямой влево, а дальше – вправо, вперед, и фокусируемся на отдаленном объекте. Таким образом вы разнообразите нагрузку на мышцы, которые смогут немного размяться и увидеть что-то вне экрана монитора.

4.    Закройте глаза на несколько секунд, чтобы они отдохнули. Откройте их и хорошенько проморгайтесь. Такое приятное упражнение хочется повторять несколько раз!

5.    Разнообразьте гимнастику, перемещая взгляд то по часовой стрелке, то против. После можно описать восьмерку, как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

6.    Попеременно фокусируемся на разные предметы. Можно встать у окна и сфокусироваться на стекле или предмете прямо у окна, а после этого переместить взгляд на далекий объект за стеклом. Такое упражнение тоже важно выполнять несколько раз, особенно после длительного просматривания таблиц или мелкого текста.

7.    Рисуем с опущенными веками: медленно водим закрытыми глазами, очерчивая простые геометрические фигуры: треугольник, квадрат, круг. Дальше можно переходить к более сложным фигурам, цифрам, буквам. Это упражнение особенно понравится креативным людям, ведь позволит задействовать фантазию и воображение.

Полезные советы

Болят глаза? Легко надавливайте на верхние веки по 2-3 секунды, чтобы притупить боль, появившуюся после долгого нахождения за компьютером.

Кажется, что от упражнений симптомы только усилились? Не спешите выполнять все сразу, делайте передышки и давайте глазам отдохнуть. Можно выбрать несколько наиболее подходящих упражнений и делать зарядку во время отдыха, не менее 10 минут в день.

Комплекс упражнений стоит делать ежедневно в одно время, лучше всего – дважды в день.

Зрение первым говорит нам об усталости, и глаза в этих случаях нас не обманывают. Берегите здоровье и учитесь отдыхать!

24 Ноября 2016
Читайте также:
Заботимся о коже рук
21 Ноября 2016
Блог
Подписка на рассылку: